{"id":33767,"date":"2021-09-29T16:41:06","date_gmt":"2021-09-29T14:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/?p=33767"},"modified":"2023-06-20T11:17:43","modified_gmt":"2023-06-20T09:17:43","slug":"sommeil-reparateur-phase-bienfaits-comment-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/it\/sommeil-reparateur-phase-bienfaits-comment-faire\/","title":{"rendered":"Sonno ristoratore: fase, benefici, come farlo?"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.comptoirdubambou.com\/categorie-produit\/linge-de-lit\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbNOS FABULEUX DRAPS DE LIT\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.11&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.11&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Le sommeil est essentiel pour notre sant\u00e9<\/span><\/h1>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb40px|||||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<p>Un bon sommeil est primordial pour votre \u00e9quilibre. Il apporte de nombreux bienfaits : il booste le syst\u00e8me immunitaire, agit sur le syst\u00e8me nerveux et la m\u00e9moire, prot\u00e8ge le c\u0153ur et permet de recharger les batteries.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Bienfaits d&rsquo;un sommeil r\u00e9parateur\u00a0<\/h2>\n<p>Pour le Docteur Rey, \u00ab\u00a0<i>le <\/i><a href=\"https:\/\/sante.journaldesfemmes.fr\/quotidien\/2624657-sommeil-conseils-bien-dormir-nuit-medicament-solutions-naturelles-troubles-maladies-definition\/\"><i>sommeil<\/i><\/a><i> a un r\u00f4le essentiel sur notre sant\u00e9\u201d<\/i>, Ce neurologue, sp\u00e9cialiste du sommeil et Pr\u00e9sident de l&rsquo;Institut national du Sommeil et de la Vigilance, affirme que <i>bien dormir permet \u00e9videmment de recharger les batteries apr\u00e8s une journ\u00e9e, mais il contribue aussi \u00e0 stimuler le syst\u00e8me nerveux, \u00e0 booster la m\u00e9moire, \u00e0 renforcer son syst\u00e8me immunitaire, \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardio-vasculaire, \u00e0 augmenter la vigilance et \u00e0 r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme et donc \u00e0 \u00e9viter <\/i><a href=\"https:\/\/sante.journaldesfemmes.fr\/fiches-maladies\/2605101-surpoids-comment-savoir-que-faire\/\"><i>le surpoids<\/i><\/a><i>, le diab\u00e8te ou l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9.\u00a0\u00bb <\/i>En revanche, un manque de sommeil augmente la somnolence et diminue les capacit\u00e9s d&rsquo;attention, intensifie les douleurs musculaires et les douleurs, multiplie les risques de blessure, alt\u00e8re la r\u00e9cup\u00e9ration physique et morale, accro\u00eet l&rsquo;irritabilit\u00e9, le risque de surpoids, d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et de diab\u00e8te&#8230;\u00a0<\/p>\n<h2>Quels sont les phases de sommeil les plus r\u00e9paratrices ?<\/h2>\n<h2><\/h2>\n<p>Au cours de la nuit, il existe diff\u00e9rentes phases de sommeil :<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">La phase de l&rsquo;endormissement qui constitue 5 \u00e0 10% du temps de sommeil total. Il s&rsquo;agit de la p\u00e9riode de transition entre l&rsquo;\u00e9tat de veille et l&rsquo;\u00e9tat de sommeil.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">La phase de sommeil lent l\u00e9ger qui compose pr\u00e8s de la moiti\u00e9 du temps de sommeil. Elle est caract\u00e9ris\u00e9e par un ralentissement de l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">La phase du sommeil lent profond qui compose 10 \u00e0 20% du temps de sommeil.\u00a0 Pendant cette phase, l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale est tr\u00e8s ralentie et le dormeur plonge dans un \u00e9tat o\u00f9 son cerveau est de plus en plus insensible aux stimulations ext\u00e9rieures. C&rsquo;est ce sommeil qui est le plus r\u00e9parateur pour l&rsquo;organisme. A contrario, l&rsquo;absence de sommeil profond rend les journ\u00e9es plus difficiles le lendemain.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">La phase du sommeil paradoxal (il est dit \u00ab\u00a0paradoxal\u00a0\u00bb puisque la personne pr\u00e9sente dans le m\u00eame temps des signes de sommeil tr\u00e8s profond et des signes d&rsquo;\u00e9veil) qui constitue 20% du temps de sommeil. Elle survient de mani\u00e8re cyclique pendant toute la nuit mais elle est maximale en fin de nuit, lorsque le corps commence \u00e0 se r\u00e9veiller.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La qualit\u00e9 du sommeil est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 la quantit\u00e9.Dur\u00e9e id\u00e9ale de sommeil : combien de temps dormir ?<\/h2>\n<p>Selon <a href=\"https:\/\/institut-sommeil-vigilance.org\/enquete-le-sommeil-dhier-et-de-demain-insv-mgen-2020\/\">une \u00e9tude<\/a> men\u00e9e en 2020 par l&rsquo;Institut national de Sommeil et de la Vigilance et la MGEN, 25% des Fran\u00e7ais consid\u00e8rent que la qualit\u00e9 de leur sommeil n&rsquo;est pas bonne et avouent \u00eatre somnolents pendant la journ\u00e9e. Or, la qualit\u00e9 du sommeil est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 la quantit\u00e9. Ce n&rsquo;est donc pas parce qu&rsquo;on dort beaucoup que l&rsquo;on a un sommeil r\u00e9parateur. La <a href=\"https:\/\/sante.journaldesfemmes.fr\/fiches-sante-du-quotidien\/2505346-temps-sommeil-ideal-adulte-enfant-bebe\/\">dur\u00e9e de sommeil id\u00e9ale<\/a> est tr\u00e8s individuelle et varie d&rsquo;une personne \u00e0 une autre, en fonction de l&rsquo;\u00e2ge, de son travail, de son niveau d&rsquo;activit\u00e9 physique&#8230; Toutefois, l&rsquo;organisation am\u00e9ricaine, <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/excessive-sleepiness\/support\/how-much-sleep-do-we-really-need\"><i>National Sleep Foundation<\/i><\/a> a tenu \u00e0 \u00e9tablir en 2017 les dur\u00e9es de sommeil id\u00e9ales en fonction de l&rsquo;\u00e2ge, valid\u00e9es par un comit\u00e9 scientifique. Cela donne de bons rep\u00e8res pour conna\u00eetre le temps de sommeil dont on a besoin en fonction de l&rsquo;\u00e2ge, mais ce ne sont que des moyennes. Certaines personnes ont besoin de plus pour \u00eatre en forme, d&rsquo;autres de moins.<\/p>\n<p>L\u2019ambiance de la chambre et la qualit\u00e9 des draps ont un impact direct sur la qualit\u00e9 du sommeil. Chez Comptoir du Bambou, nos draps de lit en satin de bambou sont pens\u00e9s pour accompagner au mieux vos nuits. Ils ont toutes les caract\u00e9ristiques n\u00e9cessaires pour respecter vos cycles de sommeil : respirants, doux et soyeux, absorbant, enveloppant, naturel et durable.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Source : https:\/\/sante.journaldesfemmes.fr<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_shop type=\u00a0\u00bbproduct_category\u00a0\u00bb posts_number=\u00a0\u00bb2&Prime; include_categories=\u00a0\u00bb452&Prime; columns_number=\u00a0\u00bb3&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.11&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;][\/et_pb_shop][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil est essentiel pour notre sant\u00e9Un bon sommeil est primordial pour votre \u00e9quilibre. 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