{"id":33736,"date":"2021-09-05T13:24:05","date_gmt":"2021-09-05T11:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/?p=33736"},"modified":"2023-05-23T14:55:57","modified_gmt":"2023-05-23T12:55:57","slug":"comment-creer-le-meilleur-environnement-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/en\/comment-creer-le-meilleur-environnement-de-sommeil\/","title":{"rendered":"How to create the best sleeping environment"},"content":{"rendered":"

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Certains \u00e9l\u00e9ments d’am\u00e9nagement peuvent am\u00e9liorer votre sommeil.<\/span><\/h1>\n

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Que vous en soyez conscient ou non, l’ambiance de votre chambre \u00e0 coucher peut faire ou d\u00e9faire la qualit\u00e9 de votre sommeil. Selon la National Sleep Foundation<\/a>, la cr\u00e9ation d’un environnement de chambre \u00e0 coucher propice au repos et \u00e0 l’apaisement – et donc au maintien du sommeil – est la cl\u00e9 pour un sommeil r\u00e9parateur.\u00a0<\/span><\/p>\n

Voici quelques conseils pour cr\u00e9er un environnement de sommeil optimal et am\u00e9nager votre chambre \u00e0 coucher pour que vous puissiez mieux dormir toute l\u2019ann\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0Dormez sur une taie d’oreiller rafra\u00eechissante<\/b><\/h2>\n

La temp\u00e9rature de notre corps baisse naturellement la nuit, c’est pourquoi les experts du sommeil recommandent de maintenir la temp\u00e9rature de votre chambre entre 16 et 20 degr\u00e9s, cela permet de signaler \u00e0 votre cerveau qu’il est temps de se reposer. Pour vous assurer de rester au frais (et d’avoir sommeil) chaque fois que votre t\u00eate touche l’oreiller, envisagez de dormir sur une taie d’oreiller en Satin de Bambou<\/a>. Chez Comptoir du Bambou, nous utilisons une fibre de bambou<\/a> respirante, ultra douce et confortable qui prend soin de votre peau tout au long de la nuit.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0Habillez votre lit d’une literie respirante<\/b><\/h2>\n

Que vous ayez ou non le sommeil chaud, plus la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est \u00e9lev\u00e9e, plus il est facile d’avoir trop chaud – et de se r\u00e9veiller – au milieu de la nuit. \u00c9vitez les interruptions de sommeil (et la transpiration nocturne excessive) en investissant dans des draps de lit doux et soyeux, compos\u00e9s de mat\u00e9riaux naturels et respirants, comme des draps en Satin de Bambou<\/a>. Si vous avez trop chaud, le drap plat<\/a> est la solution id\u00e9ale pour vous envelopper et passer une nuit saine et pos\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Faites attention \u00e0 la fa\u00e7on dont vous d\u00e9corez<\/b><\/h2>\n

Quel que soit votre style d’int\u00e9rieur, certains \u00e9l\u00e9ments de d\u00e9coration peuvent contribuer \u00e0 transformer votre chambre en un sanctuaire pour le sommeil. Un tapis \u00e0 motifs peut apporter un grand int\u00e9r\u00eat visuel tout en insonorisant votre espace. De plus, une lampe suspendue diffusera une lumi\u00e8re chaude et ambiante dans toute la pi\u00e8ce, ce qui aidera votre cerveau et votre corps \u00e0 se d\u00e9tendre avant l’heure du sommeil. Vous pouvez \u00e9galement accrocher des \u0153uvres d’art avec des images apaisantes, comme des nuages ou de l’eau, pour cr\u00e9er une ambiance plus sereine dans l’espace. Mais c’est surtout avec des draps de qualit\u00e9, des draps en satin<\/a> vont embellir votre espace. Chez Comptoir du Bambou, nous proposons des parures de lit<\/a>, compos\u00e9e de taies d’oreiller<\/a>, de housse de couette<\/a> et de drap housse<\/a> de grande qualit\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 du linge sur mesure de grande qualit\u00e9, notre linge de lit en satin de bambou sont pl\u00e9biscit\u00e9 par les professionnels du design et de l’h\u00f4tellerie<\/a>. Aujourd’hui Comptoir du Bambou est une marque de linge de lit de luxe reconnue.<\/p>\n

Enfilez des v\u00eatements de nuit rafra\u00eechissants\u00a0<\/b><\/h2>\n

Des v\u00eatements fabriqu\u00e9s dans des mat\u00e9riaux respirants peuvent vous aider \u00e0 rester au frais et \u00e0 l’aise pendant votre sommeil, quelle que soit la temp\u00e9rature. Pour une nuit de sommeil rafra\u00eechissante et r\u00e9paratrice.<\/span><\/p>\n

\u00a0Faites en sorte que la pi\u00e8ce soit aussi sombre<\/b><\/h2>\n

Ne vous y trompez pas : Trop de lumi\u00e8re dans votre chambre peut vous emp\u00eacher de vous endormir et de rester endormi. Pour vous assurer que votre chambre reste aussi sombre que possible tout au long de la nuit, pensez \u00e0 installer des rideaux occultants qui bloquent le soleil \u00e0 vos fen\u00eatres et \u00e0 porter un masque de sommeil frais mais isolant. Vous pouvez \u00e9galement remplacer votre r\u00e9veil num\u00e9rique par un r\u00e9veil analogique, pour \u00e9viter les lumi\u00e8res clignotantes dans votre chambre.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

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