{"id":33721,"date":"2021-09-28T11:12:59","date_gmt":"2021-09-28T09:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/?p=33721"},"modified":"2023-06-20T11:11:45","modified_gmt":"2023-06-20T09:11:45","slug":"qualite-du-sommeil-comment-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/en\/qualite-du-sommeil-comment-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Sleep quality, how to sleep better?"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.comptoirdubambou.com\/boutique-en-ligne\/tous-nos-produits\/fouta-rayures\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbNOS FOUTAS\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]

Comment le sommeil affecte la m\u00e9moire ?<\/span><\/h1>\n

\u00a0<\/h1>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb40px|||||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]

La qualit\u00e9 du sommeil au coeur de votre bien-\u00eatre\u00a0<\/span><\/h2>\n

Le repos aide notre cerveau \u00e0 traiter et \u00e0 enregistrer des informations, et bien plus encore !<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Nous savons qu\u2019apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, la journ\u00e9e qui suit est plus productive. Le sommeil est le temps que votre corps passe \u00e0 traiter la journ\u00e9e et \u00e0 se recharger pour la suivante. Lorsque vous \u00eates en manque de sommeil, vous risquez d\u2019\u00eatre \u00e9puis\u00e9 pour le reste de la journ\u00e9e. Mais la privation de sommeil ne se manifeste pas seulement par une paresse physique.<\/span><\/p>\n

Votre cerveau est attentif de la qualit\u00e9 de votre sommeil. Ne pas dormir suffisamment peut vous emp\u00eacher de penser, de rationaliser et de traiter vos \u00e9motions. Des \u00e9tudes sur la qualit\u00e9 du sommeil montrent que le cerveau a besoin de sommeil pour recevoir de nouvelles informations, donner un sens aux informations existantes et r\u00e9cup\u00e9rer les informations dont il a besoin pendant la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Le fonctionnement du cerveau correspond \u00e0 trois m\u00e9canismes : l’acquisition, la consolidation et le rappel. Ces processus sont essentiels au d\u00e9veloppement et au fonctionnement de la m\u00e9moire. L’acquisition et le rappel ne se produisent que pendant l’\u00e9veil, mais les recherches sugg\u00e8rent que la consolidation de la m\u00e9moire a lieu pendant le sommeil.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Les cycles de sommeil sont importants.<\/b><\/h2>\n

Bien que la science n’ait pas encore \u00e9t\u00e9 en mesure de d\u00e9terminer comment les souvenirs sont affect\u00e9s par le sommeil, la corr\u00e9lation entre la qualit\u00e9 du sommeil et la fonction c\u00e9r\u00e9brale est claire. L’hippocampe et le n\u00e9ocortex du cerveau stockent des souvenirs \u00e0 long terme. La recherche sugg\u00e8re que pendant le sommeil profond, l’hippocampe rejoue les \u00e9v\u00e9nements de la journ\u00e9e pour le n\u00e9ocortex. Le n\u00e9ocortex va ensuite examiner et traiter les souvenirs pour les retenir sur le long terme.<\/span><\/p>\n

Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent m\u00eame que des souvenirs se forment pendant le sommeil paradoxal (REM). C’est la partie du cycle du sommeil pendant laquelle nous r\u00eavons.<\/span><\/p>\n

Ainsi, bien que la science n\u2019ait pas encore trouv\u00e9 de lien entre le sommeil et la m\u00e9moire, nous savons que le sommeil est une n\u00e9cessit\u00e9 biologique pour le fonctionnement du cerveau. C’est pourquoi les experts du sommeil recommandent de dormir entre sept et neuf heures par nuit.<\/span><\/p>\n

Mieux nous dormons, mieux notre cerveau fonctionne.<\/b><\/h2>\n

Comment peut-on donc obtenir un sommeil de qualit\u00e9 ? Si nous ne pouvons pas maitriser nos cycles de sommeil, il y a des choses que nous pouvons faire pour rendre notre sommeil plus r\u00e9parateur. L\u2019ambiance de la chambre est cl\u00e9, il faut garder une chambre sombre et \u00e0 des temp\u00e9ratures fra\u00eeches. La qualit\u00e9 des draps est essentielle. Dormir dans des draps super doux et respirants va permettre aux cellules du corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. La qualit\u00e9 et le confort de vos draps vont vous plonger dans un sommeil sain et r\u00e9parateur. Avec sa collection de linge de lit en Satin de Bambou, Comptoir du Bambou prend soin de la qualit\u00e9 de votre sommeil. Les draps<\/a> sont soyeux, doux et confortables.<\/span><\/p>\n

Il est \u00e9vident que maintenir une activit\u00e9 physique et une hydratation r\u00e9guli\u00e8re pendant la journ\u00e9e jouent un r\u00f4le dans la qualit\u00e9 du sommeil.<\/span><\/p>\n

Cela garantira que nous donnons \u00e0 notre esprit le temps de traiter les informations d’aujourd’hui et de nous pr\u00e9parer \u00e0 \u00eatre \u00e9veill\u00e9s, alertes et productifs demain.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.10″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_shop type=\u00a0\u00bbproduct_category\u00a0\u00bb posts_number=\u00a0\u00bb2″ include_categories=\u00a0\u00bb452″ columns_number=\u00a0\u00bb3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_shop][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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