Certains éléments d’aménagement peuvent améliorer votre sommeil.
Que vous en soyez conscient ou non, l’ambiance de votre chambre à coucher peut faire ou défaire la qualité de votre sommeil. Selon la National Sleep Foundation, la création d’un environnement de chambre à coucher propice au repos et à l’apaisement – et donc au maintien du sommeil – est la clé pour un sommeil réparateur.
Voici quelques conseils pour créer un environnement de sommeil optimal et aménager votre chambre à coucher pour que vous puissiez mieux dormir toute l’année.
Dormez sur une taie d’oreiller rafraîchissante
La température de notre corps baisse naturellement la nuit, c’est pourquoi les experts du sommeil recommandent de maintenir la température de votre chambre entre 16 et 20 degrés, cela permet de signaler à votre cerveau qu’il est temps de se reposer. Pour vous assurer de rester au frais (et d’avoir sommeil) chaque fois que votre tête touche l’oreiller, envisagez de dormir sur une taie d’oreiller en Satin de Bambou. Chez Comptoir du Bambou, nous utilisons une fibre de bambou respirante, ultra douce et confortable qui prend soin de votre peau tout au long de la nuit.
Habillez votre lit d’une literie respirante
Que vous ayez ou non le sommeil chaud, plus la température extérieure est élevée, plus il est facile d’avoir trop chaud – et de se réveiller – au milieu de la nuit. Évitez les interruptions de sommeil (et la transpiration nocturne excessive) en investissant dans des draps de lit doux et soyeux, composés de matériaux naturels et respirants, comme des draps en Satin de Bambou. Si vous avez trop chaud, le drap plat est la solution idéale pour vous envelopper et passer une nuit saine et posée.
Faites attention à la façon dont vous décorez
Quel que soit votre style d’intérieur, certains éléments de décoration peuvent contribuer à transformer votre chambre en un sanctuaire pour le sommeil. Un tapis à motifs peut apporter un grand intérêt visuel tout en insonorisant votre espace. De plus, une lampe suspendue diffusera une lumière chaude et ambiante dans toute la pièce, ce qui aidera votre cerveau et votre corps à se détendre avant l’heure du sommeil. Vous pouvez également accrocher des œuvres d’art avec des images apaisantes, comme des nuages ou de l’eau, pour créer une ambiance plus sereine dans l’espace. Mais c’est surtout avec des draps de qualité, des draps en satin vont embellir votre espace. Chez Comptoir du Bambou, nous proposons des parures de lit, composée de taies d’oreiller, de housse de couette et de drap housse de grande qualité. Grâce à du linge sur mesure de grande qualité, notre linge de lit en satin de bambou sont plébiscité par les professionnels du design et de l’hôtellerie. Aujourd’hui Comptoir du Bambou est une marque de linge de lit de luxe reconnue.
Enfilez des vêtements de nuit rafraîchissants
Des vêtements fabriqués dans des matériaux respirants peuvent vous aider à rester au frais et à l’aise pendant votre sommeil, quelle que soit la température. Pour une nuit de sommeil rafraîchissante et réparatrice.
Faites en sorte que la pièce soit aussi sombre
Ne vous y trompez pas : Trop de lumière dans votre chambre peut vous empêcher de vous endormir et de rester endormi. Pour vous assurer que votre chambre reste aussi sombre que possible tout au long de la nuit, pensez à installer des rideaux occultants qui bloquent le soleil à vos fenêtres et à porter un masque de sommeil frais mais isolant. Vous pouvez également remplacer votre réveil numérique par un réveil analogique, pour éviter les lumières clignotantes dans votre chambre.
